リバウンドしないダイエット 終了後４０日目の写真です
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10月11日 ダイエット卒業後４０日が経ちました！ この1か月、45kgからプラスマイナス500gで維持しています。 体内脂肪値は4.5をキープしています(^^♪ 朝の体重測定と夜の入浴時に鏡でチェックすることが日課にな […]
「おいしいダイエット料理」の記事一覧
リバウンドしないダイエット開始 30日目
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8月20日 ナント、体内脂肪値「4.5」！！！ 体重46.0kg 卒業プログラム7日間でクリア(^_-)-☆ 明日からは10日間の最終プログラムに突入です。。 最後のプログラムでは摂取カロリーも少し増やして体を慣らして維 […]
リバウンドしないダイエット開始 24日目
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8月14日 バンザイ～～～🙌 遂に、遂に体内脂肪値「5」になりました！！ 体重も46.0kgで開始からマイナス5.4kg 目標体重45kgまであと少し、体内脂肪値も4.9以下になるまでは続けよう。 今日か […]
リバウンドしないダイエット開始 23日目
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8月13日 昨日、3日ぶりにスッキリ～～～快腸(^_-)-☆ 体重は46.4kgと大人になってからは未知の領域（笑） にしても・・・体内脂肪値には変化なし。 焦らずダイエットを楽しまなきゃです！！ そのために、食品のGI […]
リバウンドしないダイエット開始 20日目
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8月10 過去、最高に体調が悪くてご飯が食べたられなかった時に一度だけなったことがある 46キロ台に突入～～～～🙌 20日間でマイナス4.7kg この3日間は食事の量も少ないのもあるだろうけれど、今日もお […]
リバウンドしないダイエット開始 17日目
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8月7日 体重は変化なし・・・けれど ナント、体脂肪率が20％を切った！ 数値の小さな変化に一喜一憂しすぎるのも良くないので 最終目標の体重や自分の姿を思い浮かべて楽しくダイエットを続けよう。 今日は昨日のうちに作ってお […]
リバウンドダイエット開始 16日目
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8月6日 体重マイナス100g、体脂肪率も少しだけマイナス(*^^*) 今日の朝食は「ささ身の梅干し蒸し」 セロリ、エノキ、小松菜、オクラを器に入れてささ身に大葉を巻いて 梅干しを1個のせてレンジでチン♪ 仕上げにMCT […]
リバウンドしないダイエット開始 15日目
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8月5日 昨日に続き体重が100g増えてる・・・ダメじゃん💦 500キロカロリー以内を守って朝食を摂ってたけれど、カロリーだけを 意識して内容まではあまり考えてなかったかも。 好きなものばかり、例えばヨー […]
リバウンドしないダイエット開始 13日目
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8月3日 今日は昨日とほぼ変わらない数値。 体重もプラマイゼロ💦 脂肪率のみほんのちょっとだけ減少。 昨日までは筋トレを頑張りすぎと指摘。 スクワット30回×２、腹筋40回×２、プランク30秒×３ これに […]
リバウンドしないダイエット開始 11日目
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8月1日 今朝の体重測定は昨日と全く変わらず・・・・ トレーナーさんのお話だと、停滞期とのことで今日からプログラムを変更。 体が「これ以上脂肪を減らさないで～」と抵抗している状態だとか。 今日から７日間のプロクラムで体 […]